Fredag!

och en ledig dag! Lediga dagar är det bästa som finns anser jag. Igår var jag smart och stökade undan all tvätt så idag slipper jag göra sånt, möjligen får jag ge mig iväg o handla lite men tror att jag ska suga på den karamellen ett tag till.
Dagen idag har inga plikter utom möjligen handlingen så idag kan jag njuta av vad jag vill, tyvärr är väl vädret inte det bästa, varmt o kletigt ute med höööög luftfuktighet trots regnet inatt. Det var likadant igår varmt o kletigt hela dagen fast det var grått o mulet ute.
Idag ska jag äta lunch med en kompis som jag inte har träffat på ett år, ibland är det så att livet kommer emellan tyvärr. Men nu tog vi tag i det och ska käka lunch, det ska bli kul o se hur mycket skillnad hon ser på mig. 45 kg märks nog lite?

Träningen inför blodomloppet går sådär, jag har fått problem med mitt ena underben, det gör ont som attan, inte när jag springer men mellan gångerna .
Igår tog jag cykeln och satte på mig gps för att kolla en sträcka som vi hade tänkt springa, 5 km blev det i rask takt sen joggade jag 2 km i lugn takt  för att testa benet lite och idag har jag ont satan igen.
Vad less jag blir!!

Need I say more?

Springtajm

Svettigt

Varm o svettig efter nästan 5 km *bildbevis*

Ni kan ju bortse från den vackra färgen men ska blodomloppet klaras får jag försöka röra på dököttet

Upp o ner

Hela huset är upp o ner just nu, här spikas lister, golv o dörrfoder. Ska lägga in lite bilder ikväll tänkte eller i morgon, så fort det blir lite tid över.
Just nu är jag för trött känner jag. Det tar på krafterna att renovera inför en försäljning och vi har en deadline till 1 augusti då fotografen kommer. Jeeeezeees!!
Trots detta hinner jag med att ranta lite i joggingspåret också :-)

Springa för livet?

Det känns som om jag har gjort det ikväll ......
4 km intervall i spårets backigaste del. Jag sprang alltså inte hela spåret utan tog de värsta backarna fram o tillbaks ett antal gånger. Sen"lugn" jogging hem tillsammans med sambon.

Fast just nu känns motion som ett kämpigt ämne, antingen har jag cementklumpar på fötterna eller så tappar jag andan och svettas som en gnu på gymmet. Inget känns riktigt kul längre fast det blir kanske bättre när jag får mer tid på semestern? och kan springa olika banor o testa något helt annat på gymmet?
Nu är det dags för duschen o sen sängen,
Nedräkning el Grande är på g ...........tre arbetspass innan semestern på måndag. FYRA veckor ledigt OOHHH YEAH!!!

Idag

blir det hoj och springrunda.
Igår var det springrunda och midsommarmat på altanen och lite vin på det .
Idag var det vääääldigt tungt att springa men jag kom runt (på en usel tid och på gränsen till propp eller hjärtattack)
Nej skämt åsido men tungt var det.
Igår satt jag på altanen med ett glas vin i handen o mös och idag straffade det sig .....
Resten av dan tar jag det lugnt och om sambon får som han vill så blir det hoj resten av dan, själv känner jag mest för soffan.. Återstår att se vem som vinner :-)

Ibland lurar man sig själv

eller så blir man lurad av sambon. Jag gjorde ju upp ett sånt vackert schema för träningen och vad blev det av det? Noll och inget,
fredagen blev en vilodag bara för att...
lördagen sprang jag för första gången över fyra km utan att stanna en enda gång om man bortser från de 25 m mellan två lyktstolpar där jag febrilt letade efter andan.
Söndag blev en vilodag i ordets riktiga bemärkelse, jag gjorde inte ett jota på hela dan mer än bytte lakan i sängen och körde ett par maskiner tvätt, resten av dan skrotade jag o sambon runt i mysbyxor och lyssnade på regnet, spelade spel på datorn, läste lite i en bok och slötittade på tv-n. En riktigt slö söndag med andra ord och alltihop var sambons fel, han vägrade åka till gymmet med mig utan lockade istället med en stor latte och sen var det kört....

Idag är det måndag och jag är ledig från jobbet så då tar jag nya tag! Så fort dom öppnar på gymmet är jag på väg dit.
Efter det ska det bli tandläkaren *avskyr* har fått nåt vajsing med ena tanden (givetvis en framtand) som hon måste titta på. Misstänker att det blir dyyyyyrt.

Att se framemot:
Midsommar på min jobbhelg :-) *gillar* = stängt på jobbet, jag slipper jobba.
Iron Maiden i Göteborg veckan därpå och en hel helg med sambon i Götet på hotell *gilllar mycket*

Laddar

Igår fick jag tyst på tjatkärringen här och hade en extra vilodag .......bara för att, inget annat.
Idag laddar jag för att ge mig iväg ut, fast egentligen hoppas jag på att det ska börja ösregna så att jag ska slippa . Men det talar jag inte om högt.
Vid lunchtid är det träff nere på stan med en bunke människor jag aldrig träffat .......kan bli kul eller skittråkigt. Det återstår att se, rapport kommer senare.

Övertalad!!

Av mig själv. Hela morgonen har jag försökt att kämpa emot men till sist fick jag ge mig och dra på träningskläderna och ge mig iväg till gymmet.
Mitt dåliga samvete spökade för jag har inte varit där på tio (10) dagar! Ja ja jag vet att jag har sprungit/lunkat/gumlunkat istället men ibland krävs det lite ryckande i spakar (Nääää inte den spaken!!) och dragande i handtag för att få upp styrkan i musklerna iaf i mitt otroligt fina gäddhäng och min fina simring.

Nu sitter jag här o är färdigtränad med gott samvete och har lagt upp träningen för resten av veckan *hoppas*
idag: gym
fredag spåret
lördag gym
söndag spåret eller vila ... har inte bestämt mig riktigt där än.

Det är en sak jag måste göra varenda vecka för att få planering med jobb o annat att gå ihop. Sätta mig ner och kolla in jobbschemat annars kommer jag ALDRIG iväg o tränar utan hamnar i soffan/solstolen när jag är hemma.

Idag blir jag gräsänka, sambon är på party i Tokholmen med jobbet. Han kör bilen så inte blir det så mycket snurrparty men han har nog kul ändå tror jag och nästa vecka skulle jag vara chaufför åt honom då det var någon reunion på stan på en av pubarna.  Det är honom väl unt. Det enda han är utanför dörren är när han har gig på någon fest eller pub iofs är inte det fy skam och det är oftare än vad jag är ute :-)

Nu återstår det bara att hänga upp tvätten i maskin sen blir det jobb för hela slanten idag. När är det semester? Jag vill ha det nuuuuu

Reklam och motion

Jag hade ju en vilodag igår från motionen så idag var pressen stor (nåja) på om jag skulle orka lika mycket eller om det var en engångsföreteelse förra gången.
Jag orkade!!! Hallelulja :-)
Jag inte bara orkade jag minskade tiden med två minuter på banan. Jag brukar köra ett program som heter Runkeeper, klickar igång det på mobilen och sen kör det automatiskt tider o hastighet o kartan åt mig. Kanon! Samt att man då ser skillnaden från förra gången. Inte blir det sämre av att programmet skickar små uppmuntringsmail var gång man har förbättrat tid eller sträcka :-)

Annars var det en lång dag på jobbet och morgondagen blir längre då jag jobbar kväll ända till åtta.
Det roligaste med mitt jobb är att få berätta och visa på saker och målningar som besökaren inte har upptäckt eller sett.
Det  tråkigaste är alla gnällspikar som jag måst lyssna på och försöka ha förståelse för.

Vad är det tråkigaste /roligaste med ert jobb?

Imponerad!

Jag har ju som bekant gått ner cirkus 40 kg och nu börjar träningen på allvar för att få bort de sista kilona.
När jag skriver 40 kg så fattar jag det knappt själv sen när jag ser mig i spegeln fattar jag det inte heller :-)
Men träning var det ja...
Jag gymmar ju med en PT och det ger resultat men bara för att få upp kondisen har jag börjat springa, hm sambon kallar det för gumlunk so what?! Det går fortare än när jag går o det är huvudsaken anser jag.

För att få mig till att öka på farten o längden lite har jag smygökat (alltså smyg-ökat inte gökat) med ett par hundra meter hit o dit samt ökat på längden på lunkandet o minskat gåendet.
Nu måste jag till min egen stolthet meddela att idag sprang jag 3.5 km och då gick jag endast i början som uppvärmning i ca 300 m resten höll jag tempot uppe ....
Jag är så jävla impad av mig själv!!! Man får säga så va? När man aldrig har lyckats med nåt sånt innan
Fan vad jag är impad!!

Imponerande

Jag måste säga att jag är lite imponerad över mig själv. Idag har jag på egen hand klarat av att springa (nåja lunka) dryga tre km utan sambons peppande.
Han ligger i sängen i djup sömn och jag vankar runt för att jag inte kan köra tvättmaskin eller nånting som väsnas.
Igår hade han ett gig på ett bröllop och jag vaknade fem i morse av att han kom hem så det var en låååång kväll för honom och han är värd att få sova lite.
Eftersom jag var så rastlös drog jag på mig kläderna o gav mig ut i spåret. När jag kollade Runkeeper (ett träningsprogram) hade jag sprungit både längre och fortare än sist YEY!!!
Nu är det duschen och sen blir det jobbet och i morgon är jag leeeeedig :-)

Hallelulja!!

Jag har precis lyckats jogga tre km i lugn takt med endast två gångpauser, ivrigt påhejad av sambon som sprang (nåja lunkade) med mig.
Med tanke på mitt halvdåliga knä och lika halvdåliga kondis så är jag imponerad över mig själv :-)
Nu ska jag leta upp min säng innan jag slår pannan i tangentbordet ........

Om jag lovar att vara snäll o gudfruktig

Kan jag få lite värme då?
Igår kväll undrade jag varför vi  (läs snåla jag) hade stängt av värmen redan i påskas ..... snacka om att frysa satan!
Till sist tvingade sambon mig (ja det var under pistolhot och hot om att sälja hojen) att gå runt byn (nåja) med stavar, dvs jag gick med stavar och han utan, annars går det inte att hålla samma fart. Långben kör med sjumilakliv....
Vi var ute i trekvart och marscherade, jag med hårdrock i öronen, vad sambon hade i öronen vete fan, hår kanske?
Ikväll blir det hårdkörning på gymmet om allt går vägen. Sambon vill helst åka till Skultuna för årets första fikaträff än så länge vägrar jag. Jag har fortfarande inte blivit varm sen marschen igår.

Ljuset i tunneln

Idag var det dags för gymmet igen, på egen hand denna gång. Eller ja sambon var med men han pratar jag knappt med när vi tränar, var o en gör sitt s a s.
Armarna protesterade aningens aning när jag efter uppvärmning på löpbandet (hm läs gåband när det gäller mig) skulle börja dra lite i spakarna men det gav med sig efter ett par omgångar. Benen fick sig en körare dom också och till sist körde jag t o m 15 min rodd av bara farten medan jag väntade på sambon.
Liiite nöjd o belåten när vi begav oss hemåt igen :-)
Nu har det blivit dusch och hundpromenad i den ordningen. Söndagseftermiddagen är ett faktum ....

att helgerna ska gå så fort? Tur att jag är ledig i morgon också så jag kan få lite lugn och ensamhet, känner att jag behöver det nu.

Träningsvärk from hell!

Jodå här stressade man ner till gymmet, genomsvettig innan jag hade träffat PT för all stress och jag var sen som satan  givetvis ute i god  tid!
Men uppvärmning på det så hade jag en puls på 130 eller nåt och svetten pärlade så elegant nerför näsan.... hmmm
Vi gick igenom övningarna en och en, jag mitt dumma nöt hade ju såklart sagt till honom att "jag är lat och behöver en spark i röven" Sen kan vilken idiot som helst räkna ut vad han gjorde heeeela träningspasset. Han sparkade konstant kan man säga.
När vi körde magövningar och jag hade gjort mina 12 repitioner så undrade han om det var tungt? Tjurig som jag är så tog det emot lite att medge att jag höll på att dö, så jag muttrade väl lite om "tja sådär, liten aning tungt kanske?" Ok sa han o sänkte två steg då gör du 12 till på den här vikten då .........Sen dog jag lilla döden när jag gjorde de sista 12, knallröd i fejset och svetten lackade (man är så otroligt snygg på gymmet) Sen fick jag gå hem *Tack o lov*
Dagen efter trodde jag att jag höll på att dö när jag skulle ur sängen och letade förtvivlat efter en knapp någonstans på sängen som gjorde att den reste sig rakt upp, ända tills jag kom på att den modellen av säng inte fanns i vår budget.
Shit påmfritt vad ont jag hade tamejfan överallt, armar bröstmuskler, ryggmuskler benen och för att inte tala om ändan!
På söndag ska jag  träna själv och sen ska vi träffas i nästa vecka någon dag. Can't wait eller nåt ...........
Fast just nu har jag bara en önskan och det är att träningsvärken ska släppa helst idag Tack!!

Hemma efter simningen

Nu har jag simmat min 1000 m. Det är rätt så roligt att ligga där och kajka runt i vattnet och iaktta alla andra, det pågick i vanlig ordning vattengympa när jag kom idag fast med en väsentlig skillnad... det var en ny ledare.
Förra ledaren sa knappt ett ord vare sig till uppmuntran eller kritik... inte så att jag hörde det iaf, fast jag kan ju ha haft vatten i öronen :-) Denna ledaren hon tjoade och hoppade runt och peppade alla högt och ljudligt det var nästan så t o m jag ökade farten av all denna energi.
Vilka olika ledarstilar folk har! Men jag tror att denna ledaren var bäst för det var åtskilligt mer liv o rörelse i bassängen runt henne än vad det var förra gången jag simmade.
Mitt i simningen kom en hel skolklass med sin lärare och skulle öva livräddning/klädsim. Ungarna var väl i 15 års åldern. Målbrottsröster blandades med tjejfnissande.
Fast jag börjar ju undra lite: Lär sig inte ungar dyka ordentligt längre? T o m en del av killarna hoppade i vattnet med fötterna först eller så var det magplask och nybörjardyk så det stänkte om det.
Iofs har jag tävlingssimmat en hel del i mina unga år, men vad jag kan komma ihåg så inte hoppades det i bassängen  med fötterna före? Det var mesarna och en del av tjejerna som kom undan med det, inga andra. Om det inte var så att man gjorde Bomben såklart :-) Vilket oftast innebar många förargade blickar från medbadarna